Deze maand juli staat in het teken van positieve emoties. Als je regelmatige positieve emoties ervaart, word/ben je veerkrachtiger. Dit betekent dat je beter met stressvolle situaties om kunt gaan. Ik vind dit belangrijk, omdat je dan gelukkiger kunt zijn. En gelukkige mensen maken de wereld een stuk mooier, toch?
Help jij de wereld een stuk mooier te maken door zelf ook gelukkiger te worden?
Doe mee en laat je inspireren door blogs, oefeningen, uitspraken en video’s. En deel dit met de mensen die voor jou belangrijk zijn.
Luister jij liever naar mijn blog?
Dat kan, klik dan hieronder op play.
Flow
Met flow bedoel ik dat je volledig opgaat in wat je doet. Je krijgt er energie van en vergeet de tijd.
Kenmerken van flow zijn:
– een duidelijk doel;
– concentratie;
– doelgericht werken;
– volledig opgaan in je activiteit en de rest vergeten;
– de tijd vliegt voorbij;
– succes of falen is meteen duidelijk en je past je handelen hier direct op aan;
– je activiteit is net niet te moeilijk en wel heel uitdagend;
– je hebt het gevoel dat je de controle hebt over de activiteit en de situatie;
– je vindt het erg leuk om te doen (Nakamura & Csikszentmihalyi, 2005).
Als je in de flow zit, dan maak je gebruik van je kwaliteiten. Het is dan ook belangrijk dat je de uitdaging opzoekt en dat je er energie van krijgt. Volledige aandacht voor wat je doet, is belangrijk om in de flow te komen en te blijven. Vaak merk je die flow bij het sporten bijvoorbeeld. Je gaat volledig op in wat je doet. Zo is het bijvoorbeeld ook bij meditatie.
Klink jou dit ook goed in je horen? Bekijk dan onderstaande video om te horen hoe je in die flow kunt komen. Je kunt ook onderstaande oefening doen.
Hoe kom je in de flow?
Bron
Bannink, F (2009) Positieve psychologie in de praktijk. Hogrefe Uitgevers: Amsterdam.