Luister je liever naar mijn blog?
Dat kan, klik dan hieronder op play.
Als je geen of weinig zelfvertrouwen hebt, dan denk je op een negatieve manier over jezelf. Hierdoor praat je jezelf een slecht gevoel aan. Vaak komt dit doordat je in het verleden vervelende situaties hebt meegemaakt. Zelfs in situaties waar je dingen goed doet en succes behaalt, denk je nog negatief over jezelf.
Op een gegeven moment komen de negatieve gedachten vaker en automatisch in je hoofd. Je lijkt er niet veel controle over te hebben. Ze hersenspoelen je en laten je negatief over jezelf denken en voelen. Daardoor voel je je nog onzekerder, waardoor je weer (meer) negatieve gedachten over jezelf krijgt. En zo blijft de cirkel verder gaan. Op een gegeven moment ga je bepaalde situaties zelfs vermijden.
Hoe zorg je ervoor dat je geen of minder negatieve gedachten over jezelf hebt?
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om grip te krijgen op je automatische, negatieve gedachten:
– Sta bewust stil bij je negatieve gedachten.
Je krijgt dan meer grip op de situatie. Schrijf de gedachten op. Wat denk je voor en tijdens een bepaalde situatie? Wat zeg je in zo’n situatie over jezelf? En na de situatie?
– Kijk van een afstand naar je negatieve gedachten.
Nu je ze hebt opgeschreven kun je beter naar je gedachten kijken. Misschien zie je dan al hoe onredelijk en vervelend de gedachten zijn. Misschien kun je erom lachen.
– Praat met iemand die je vertrouwt over je gedachten.
Door erover te praten kun je je gedachten ook ordenen en van een afstand bekijken. Als je de gedachten hardop uitspreekt, hoor je misschien zelf al dat ze belachelijk zijn.
– Zet positieve gedachten tegenover je negatieve gedachten.
Je hoeft jezelf niet overdreven complimenten te gaan geven. Het is juist net belangrijk dat je er op een luchtigere manier naar de situatie gaat kijken zonder jezelf de grond in te boren.
40 tips voor vrouwen die zelfvertrouwen willen krijgen
Daphne Vrolijk van Allegrow Coaching & Training schreef op haar blog 40 tips voor vrouwen die zelfvertrouwen willen krijgen. Lees de tips hier.
Bron: Dijkstra, P (2009). Zelfverzekerd door het leven. Reken af met je denkfouten. Uitgeverij Spectrum: Houten